5招灭“心火”

现代人生活紧张，心理毛病也多。当你遇到烦恼的事情，千万不要钻进牛角尖。下面是救自己于心理危机的5个高招，你可以把它们熟记下来，当心头的小火苗“噌噌”往上窜的时候，赶紧“灭”。

倾诉苦恼：

不要一个人闷在心里，向你的伴侣、朋友、同事或心理医生诉说一下你的感受，不但会减轻你的心理负担，别人的建议和安慰也会使你从客观的角度来分析问题。

笔尖倾情：

将自己所有的问题写成日记、诗歌等也不失于一剂“良药”，也许不久后当你翻看以前的烦恼时才发现，所有的问题早已迎刃而解了。

规律生活：

制定一项健康计划，比如说每天清晨按时起床，晚上进行饭后散步等等，都可以使你保持心态平和。努力做到一日三餐定时定量，而且要保证营养。如果你经常不按时吃饭，可能会由于体内血糖下降而引起感冒或者情绪低落症。

解释原因：

如果因为一些生活的烦恼而不能全神贯注地工作，应当及时向上司解释清楚目前的处境，或者暂时休息一段时间仔细分析一下烦恼的原因，也可以找一些家务来做以转移注意力。要是上述办法没有效果的话，想办法把家务托给亲友帮忙打理，自己外出换换环境。

享受乐趣：

无论你是读15分钟书，还是在浴盆中泡半小时的热水澡都无所谓，只要能保证自己从中享受乐趣便达到目的了。